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チャリンコおやじ

自転車にハマッたオヤジの日記です。

風邪引きました

金曜日の夕方から調子が悪く、土曜日に仕事へ行くには行ったが途中でダウン。土、日、月曜日の3日間は家でおとなしくしておりました。

自転車通勤もジョギングもしばらくお預けですな。

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  1. 2010/11/29(月) 19:28:58|
  2. 病気
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今日も5㎞ラン

出張のため自転車通勤できず・・・

帰宅後、夕飯前にひとっ走り。昨日ほど心拍も上がらず少しは楽になった感じ。もうちょっとで6:00が切れたのに・・・ まあ、最初の内はこんなもんでしょう。
しかし夜になるとforerunner 405の細かい表示が見えない・・・ バックライトも付けているのだが・・・

体重59.9㎏ 体脂肪20.4%

Dst5.07km Avp6:05/km Tm 30:49
今月28.71km
MaxHR144 HRAv137 消費CAL380kca獲得標高81m

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  1. 2010/11/24(水) 20:59:40|
  2. ランニング
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Forerunner 405届く

意を決して先週ポチッとしたforerunner 405がはるばるアメリカから昨日届いた。とにかく初期設定をしてみた。基本的な使い方はEdge705と変わらないので戸惑うことはない。タッチベゼルは少し慣れが必要かな? 画面1には走行時間、ペース、走行距離を表示。画面2には心拍、走行時間、現在時間を。画面3には自転車で使うことを考えてスピード、ケイデンス、距離を表示。心拍画面には心拍グラフ、心拍、距離を表示させてみた。使いながら少しずつ変えていこう。Lap機能も面白そうなので使ってみることに。これで1㎞ごとのペースが分かる。

とりあえず5㎞だけ走ってみた。っていうか5㎞ぐらいしか走れない! 心拍上がりすぎ!pace遅!!
とりあえず5:00/㎞で5㎞を走れるようになろう。それから距離を伸ばしてみようかな。とにかく走れる筋肉を付けないと・・・

体重59.8㎏ 体脂肪18.1%

Dst5.04km Avp6:36/km Tm 33:17
今月23.64km
MaxHR166 HRAv149 消費CAL338kca獲得標高77m

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  1. 2010/11/23(火) 21:37:19|
  2. ランニング
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今月も春日井にいる長男の所へ。自転車も持っていきご近所ポタ。
コースは、高蔵寺→瀬戸→多治見→定光寺公園と回って帰ってくるコース。
9時過ぎに出発。まずは鹿乗橋から庄内川をパチリ。
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風もなくポカポカ陽気。空がとっても綺麗。

R155で瀬戸へ。R248で多治見へ向かうが、品野町辺りでかなりの渋滞。歩道は狭いし、路肩はないし・・・ 抜けるのに一苦労。品野交番前の信号を抜けたら渋滞解消。ここから一山越して多治見へ。多治見からはK15で高蔵寺方面へ。
古虎渓橋の上か土岐川
sP1010664.jpg

もう少し下って定光寺駅前の城領橋の上から庄内川上流
sP1010665.jpg

下流
sP1010666.jpg


御手洗川沿いを上がっていきますが、この坂がきつい・・・ しばらく行くとコンクリート舗装に輪が付いていいるジャン!!15%位あるのかな。インナーローでもダンシングしないと上がっていきません。100mほど上がってやっとピーク。駐車場前の紅葉が綺麗
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これで坂は終わりだと思い先に進むと、もう一山ありました。あと100m上がり、水野川沿いを高蔵寺に向かって帰路に。

家内とアパート近くにあるサイゼリヤで昼食を取り帰路に。
菊川ICを下りてから横地城ってどこだっけ?て言う話になり行ってみることに。池の畔に車を止めて、薄暗い杉林の中を歩くと千畳敷きに到着(カメラ忘れました)桜の木があったので桜の時期には良いかもしれませんね。

体重59.7㎏ 体脂肪19.3%

Dst48.80km Avs22.4km/h Mxs58.7km/h Tm 2:10:43 Kav67
今月288.40km
MaxHR172 HRAv120 消費CAL1585kca獲得標高564m

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  1. 2010/11/21(日) 20:55:54|
  2. 未分類
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小学校の思い出

久し振りに自転車通勤。急に寒くなったので、この秋初めてウインドブレーカを着用。風が弱かったので助かった。

帰りはあたたかだったのでウインドブレーカ無しで帰ってきました。

小学校の卒業記念に校歌を木盤に掘った物を作りました。何かの用事で小学校の体育館に行くと舞台の袖に飾ってあったのを覚えています。今回、小学校の体育館を建て直すこととなり、校歌がどうなってしまうのか心配していましたが、新しい体育館にも飾ってくれるそうです。しかし、作成してから30数年・・・ 老朽化に伴う痛みが激しく、そのままでは掲示できないようです。そこで補修をしようという話になったのですが、学校の方では予算が無いと言うことでした。そこで小学校の同級生を集め協議した結果、みんなでお金を出し合って修理しようと言うことになりました。後50年も持ってくれれば、同級生で生きている人はまずいないでしょう。もう2人も死んじゃってるし・・・
そんな会合にジョギングで行ってきました。集まった同級生は37人中10人。驚いたのは10人中4人がバツイチ・・・ みんな色々な人生を送っているんだねぇ・・・ 

体重59.7㎏ 体脂肪18.6%

Dst11.42km Avs24.4km/h Mxs42.3km/h Tm 28:06 Kav87
今月239.60km
消費CAL318kca獲得標高70m

距離 4.6km 時間30分くらい

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  1. 2010/11/20(土) 22:11:56|
  2. 自転車通勤
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紅葉ライド

AJ静岡主催の走行会「紅葉ライド」に参加してきました。
コースは船明ダム~気多川沿い~秋葉山下社~旧362~明神峡~山住神社~水窪~秋葉ダム~船明ダムのコース。
5時起床。残り物の朝食を食べ、6時前に家を出た。豊岡のセブンで補給食を購入。もうちょっとで船明ダムに着くって時にブルベ使用の自転車が2台走っていました。追い越しざまに見てみると、m浦さんとy田くんでした。クラクションで挨拶して船明ダム到着。あれ、誰もいない?自分が一番乗り? まずはお二人にご挨拶して、適当に車を止めて支度を始めます。
今日の参加者はスタッフのy本さん。ブルベで有名なi川さん、トレックの方、アンカーの方に、y田くんとm浦さんと自分の7名。
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7時半過ぎに出発。マッタリペースで天竜川右岸を走ります。横山橋を越え、天竜川の左岸へ。気多川橋を越え気多川の右岸を走ります。
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1時間も走らないうちにm浦さんが痛恨の後輪パンク。
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10分ほどでチューブ交換。
秋葉山下社駐車場でトイレ休憩。
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20分ほど休み、出発します。
春野ふれあい広場の前を通り、R362の旧道?を通りますが、この路がなかなかのアップダウン。皆さんに着いていくのがやっと!みんな早いな~。9時37分に今回唯一のコンビニ、ヤマザキショップに到着。
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サラダスパゲティーとパンを補給。あまり食欲がなかったのでパンはバックポケットへ。30分ほど休んで出発。
こんな所や
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こんな路
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ほとんど車の通らない道を進みます
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しばらく走ると、先頭を走るy本さんの前輪から破裂音。石を踏んだようでタイヤサイドがバーストしてしまいました!!パッチを張って応急処置をと思っていたらアンカー乗りさんがタイヤが裂けたときに使う大判パッチの提供がありました。へえ~、こんな物があるんだ。始めてみましたね。
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15分ほどで修理完了。走り出します。
5分ほど走ると、再びy本さんがパンク。バーストした所からか心配しましたがバルブ根元のリム側に小さな穴が開いていました。
今回3度目のパンク修理。手慣れた物です。10分で完了。

しばらく行くと良いところがあったのでみんなで記念撮影。
sP1010645.jpg
sP1010646.jpg

山々もだいぶ紅葉が進んでいました。
sP1010649.jpg

小さなダムで絶景。水面に映る紅葉が綺麗です。
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さあ、ここから本格的なヒルクライムの始まりです。i川さん、y本さんとy田君はあっという間に見えなくなっちゃいました。m浦さんも段々視界から消えていきます。10%前後の坂道。10㎞も出ません。アンカーさんが少しだけ先行。トレックさんは後ろ。こんな景色を見ながらヒーヒー言って上ります。
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最後の1㎞でアンカーさんを抜いてなんとかゴール。46分15秒でした。
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売店はちょうどお昼時でかなりの混みよう。水窪に下って道の駅で食事を取ろうということでウインドブレーカを着て下ります。
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ダーッとイッキに下りますが、寒くて脚がガタガタ震えます。ブレーキを掛ける指も痙りそう。肩が凝って首が痛い。
道の駅「国盗り」へ13時17分に到着。あー腹減った。
よくばり定食@900円を頂きました。
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蕎麦に自然薯がすり込んであるようでヌルヌルとした食感。美味しく頂きました。

50分ほど休んで帰路につきます。若干向かい風ながら。下り基調に乗って気持ちよく走ります。
大輪橋からは天竜川の左岸を走ります。車は来なくて走りやすいんですが、舗装がイマイチ。結構お尻に来ます。
秋葉ダムを越え、木の板が張ってある秋葉橋を渡りました。板が折れそうでちょっと怖い!
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皆さん早いです。100㎞走って、1000m上った人たちとは思えません。
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横山から右岸に移動。細かいアップダウンで遅れ気味・・・ なんとか食らいついて無事にゴールです。15時45分。お疲れ様でした。
しばらく談笑して帰路に。自走の2人はこのままじゃ暗くなっちゃうので一緒に帰ることに。
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たまに早い人たちと走ると良い練習になって良いですね。また御一緒下さい。

体重59.4㎏ 体脂肪20.2%

Dst124.59km Avs23.1km/h Mxs62.8km/h Tm 5:23:54 Kav63
今月228.18km
MaxHR207誤測 HRAv131 消費CAL6817kca獲得標高1696m

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  1. 2010/11/13(土) 20:04:03|
  2. ツーリング
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  4. | コメント:4

薯汁会 2010

すっかりご無沙汰しております。この所、少しだけ自転車に対するモチベーションが落ち気味でいけません。その代わりじゃありませんが、自分の脚で走ってみようという気持ちが起きつつあります。まずは物欲と言うことでGARMIN Forerunner 405をポチッとしようかと秘かに狙っていたりします。

今年も我が家で薯汁会を行いました。今年で10回目? 来年もやりまっせ!!
sIMG_4641.jpg

体重59.2㎏ 体脂肪19.9%

Dst46.55km Avs24.1km/h Mxs52.7km/h Tm 1:55:50 Kav73
今月80.78km
MaxHR135 HRAv115 消費CAL1383kca獲得標高351m

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  1. 2010/11/06(土) 22:34:51|
  2. 飲み会
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プロフィール

matu chan

Author:matu chan
誕生日 3/19
年齢 50才
性別 男性
血液型 O
職業 会社員
現住所 静岡県

静岡県西部地方の東に住んでいます

仕事 サラリーマン

家  兼業農家の長男
    主にお茶と米を生産

趣味 自転車
1号機 Giant CRS-1 2004
2号機 ANCHOR RFX8 2006
3号機 ANCHOR RNC7 2010
4号機 ANCHOR RL8 2013

    ソフトボール
    パソコン

家族 家内
    長女(藤枝)
    長男
    次男
    じいちゃん
    ばあちゃん
    ルル(猫)

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