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チャリンコおやじ

自転車にハマッたオヤジの日記です。

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ボトムブラケット、クランク交換

思ったほど体重は増えてないが、体脂肪が凄いことに!やっぱり旅行でお酒の飲み過ぎ?
朝は微妙な曇り空。路面は濡れているけど西の空は明るい。すぐには降らないだろうと思い普通に自転車通勤。会社について10分もすると雨が降り出した。これはラッキーなんだろうか?

今年も鈴鹿ロードにエントリーしました。8月30日のエンデューロと31日のマスターズ40+です。昨年は無理して日帰りしましたが、今年は知り合いのキャンプに混ぜていただく手配です。去年以上の成績を目指します。

会社から茄子が出ました。給料の半分にも満たない額ですが、なんにもないよりはねぇ\(^_^)/ でも自分の財布には入ってこないだろうけどね(T.T)

帰りも微妙な曇り空。大回りしようかな~って考えていたら、ポツリと顔に当たる物が・・・。 今日の大回りは諦め。結局は降らなかったんだけどね。

夜な夜な、昨日買ってきたアルテグラBBの取付。面倒くさいのでそのままCRS-1に付けちゃおうかと思ったが、せっかくアルテの物を買ってきたし、色が違うのでやっぱりRFXに付けることにします。まずはCRS-1のトリプルクランクとBBを取り外し、次にRFXのBBを外してアルテグラBBを取付。最後にRFXに付いていたBBをCRS-1に取り付けた。クランクはトオルちゃんから借りているティアグラのノーマルクランク。ゆくゆくは手持ちのコンパクトに変えるつもりだが、そうするとチェーンも長さを変えないといけないので今回は見送り。FDもトリプル用が付いているので、ダブル用に変えないといけないのだが、面倒だったのでトリプルをダブル用に調整して終わりにした。まあ、通勤だけならアウターは使わないからインナーだけあれば十分なんだけどね。

体重59.5㎏ 体脂肪21.5% 基礎代謝1430cal 筋肉率31.0%
体年齢40才 内臓脂肪7 
最大125  最低98  脈拍73
Dst11.40km Avs23.7km/h Mxs43.1km/h Tm 28:53 Kav82
今月517.95km
MaxHR187誤測 HRAv126 消費CAL207kca 時間 29:23

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  1. 2008/06/30(月) 22:50:35|
  2. 自転車通勤
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土日と旅行

土曜日は常滑競艇場で散策?社会勉強代は5Kでした。まったく予想が当たらず、ボウズでした。岐阜県長良川の目の前の宿に到着ゆっくりお風呂に入り、綺麗なお姉さんたちと宴会。始めて見る鵜飼いも始まり、なかなか面白かった。

日曜日は名古屋で自由行動と言うことで、トオルちゃんと地下鉄東海道線を使ってフクイサイクルまで。BBとBB用工具、リムテープなどを購入し、食事をして集合場所に。セントレアとでえびせん工房でおみやげを購入し帰宅。あ~、よく遊んだ。明日の朝、体重計に乗るのが怖いヨ。

  1. 2008/06/29(日) 21:23:16|
  2. 未分類
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今月も500㎞

今日は自転車通勤。

昨日までの走行距離だと、あと25㎞乗らないと今月の500㎞に到達せず。土日と自転車に乗れないので、頑張って菊川橋まで大回り。これで500㎞達成。

体重59.7㎏ 体脂肪19.8% 基礎代謝1440cal 筋肉率31.5%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大125  最低95  脈拍72
Dst30.75km Avs25.7km/h Mxs45.0km/h Tm 1:11:49 Kav85
今月506.55km

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  1. 2008/06/27(金) 20:23:45|
  2. 自転車通勤
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筋肉痛

予報通り朝から雨なので、当然、車通勤。

お昼前から左のお尻あたりが筋肉痛。たまにピッチャーなんかをやったからねぇ。でも翌日に筋肉痛が出るって事はまだ若い証拠\(^^)/

そういえば、土日と常滑、岐阜、名古屋当たりに旅行に行ってきます。軍資金は調達できました。あとは・・・ でも、ほしいものもあるのでグッと我慢かな?

体重59.4㎏ 体脂肪20.3% 基礎代謝1433cal 筋肉率31.4%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大139  最低88  脈拍83

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  1. 2008/06/26(木) 22:29:08|
  2. 車通勤
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ボロボロ

快晴とは言わないが、雨は降りそうもないので今日も自転車通勤。心拍計も付けてみた。南東の風で会社近くの上り坂が向かい風。切り通しになっているので、風の抜けが良い分、風も強い。朝からへこたれるな~。

帰りはいつもの大回り。心拍140位を目指して走ってみた。途中でめったに合わないチャリ通勤の人と何人か出会った。ほとんどの人がママチャリだったけど、自転車通勤を始める人が増えているのかなぁ。

夜はソフトのナイター。ピッチャーを志願して先発。2回までは良かったが、3回からボロボロ。手と足がバラバラになっちゃって、まったくストライクが入らずorz。せっかくみんなが打って点を取ってくれたのに16:15で負けちゃいました。あ~勿体ない。練習不足を痛感しました。
で、いつものトンカツ屋さん。ホントは休みだったんだけど無理を言って夜だけ明けてもらいました。でも悔しいお酒でした。

体重59.6㎏ 体脂肪18.7% 基礎代謝1443cal 筋肉率32.0%
体年齢38才 内臓脂肪7 
最大111  最低89  脈拍76
Dst22.70km Avs25.6km/h Mxs46.0km/h Tm 53:09 Kav86
今月475.80km
MaxHR168 HRAv138 消費CAL476kca 時間 56:53

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  1. 2008/06/25(水) 23:53:17|
  2. 自転車通勤
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久しぶりに太陽

朝起きて外を見るとまだ雨がポツポツ・・・。西の空はだいぶ明るい。これならなんとか行けるっしょ!出かける頃に雨は止んだが、路面はびしょ濡れ。水たまりを避けながらゆっくり走りました。途中で対向車に少しだけ水を掛けられたのはご愛敬。たまにはこんな事もありますよね。濡れた道を走ったので、自転車は泥んこになっちゃいました。

昼休みに、ピッチング練習を少々。前回の試合の時に「次回は投げるぞ」って宣言したんだっけ。最近はほとんど練習をしてないから、ぶっつけ本番でも良いんだけど、急に投げると筋肉痛になっちゃうから、肩慣らしって事で、かるく20分ほど。キャッチャーをやってくれる人がいないので壁に向かってなんで寂しいけどね。

帰りは久しぶりに大回り。工業団地の所で、ママチャリで走っていた外国人を抜いたら、必死になって付いてくる。若干の向かい風の中28㎞ほどで走っている。ママチャリに負けたんじゃかっこ悪いんで、少しだけペースを上げて突き放して起きました(大人げない?)

御飯を食べてから、富士登山に向けて家内とウォーキング。いつものコースで4.4㎞。途中で蛍を1匹だけ発見!昔はこの辺りでも沢山いたんだけどな~。パチンコ屋さんが閉店になっているのも発見。若い頃は時々行っていたお店なんで、なんとなくさびしいなぁ。

体重59.6㎏ 体脂肪19.5% 基礎代謝1443cal 筋肉率31.7%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大124  最低93  脈拍73
Dst21.96km Avs25.3km/h Mxs40.0km/h Tm 52:02 Kav84
今月453.10km

ウォーキング
MaxHR123 HRAv111 消費CAL259kca 時間 47:02

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  1. 2008/06/24(火) 21:58:58|
  2. 自転車通勤
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今日も雨

雲は厚いが雨は降っていない。今日は自転車で行けるかな~って思っていたら雨が降って来ちゃいましたorz またしても車通勤です。
お天気と一緒で、気持ちも梅雨に入っちゃったみたい。なんか目標が無くてテンションが上がってこないんだよなぁ。今度のレースは8月末の鈴鹿ロード。一応、7月末に富士山登頂(もちろん徒歩)。8月中旬に勝手に富士山ヒルクライム(スバルラインを自転車で)は予定しているけど、直近の目標が無いからかなぁ・・・ 

体重59.4㎏ 体脂肪20.7% 基礎代謝1431cal 筋肉率31.2%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大138  最低96  脈拍81

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  1. 2008/06/23(月) 21:57:27|
  2. 車通勤
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引きこもり

金曜日からず~~っと雨。土曜日は休みだったんでフレームの塗装をやろうかと思ったがこの天気じゃねえ~。お茶工場疲れもあって、ずっと引きこもり。外に出たのは土曜日の夜やったさなぶりだけ。モチベーションがすっかり落ちちゃった。こんな事じゃいかんな~!!

体重59.8㎏ 体脂肪19.7% 基礎代謝1442cal 筋肉率31.6%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大127  最低96  脈拍84

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  1. 2008/06/22(日) 21:46:25|
  2. 未分類
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今日はお茶工場

目覚ましが鳴る前に目が覚めた。まだ早いのでしばらくウトウト。目覚ましが鳴ったので止めて起きた。ソイジョイが有ったので食べていつも通り3時20分に家を出た。
お茶工場では2時頃に蒸かしの機械が故障。4時頃には直ったようだ。おかげで自分たちの作業は減ったから助かった。6時には終了。

曇り空だったので自転車で行こうかと思ったが、予報を見ると夕方から雨っぽい。無理もしちゃあ行けないので車通勤に変更。

昨日あった仕事のトラブル。今日は自分が行ってやってみることになった。結果はバッチリOK!やはりやり方次第で個人差がありますよって事にしてきたが、それだったらこっちで行ってくれないかだって!おいおいそりゃ虫が良すぎるぜ!

結局、帰るまで雨は降らなかった。自転車で来れば良かった。

夕方、お茶工場に行く時間になってもおじいちゃんたちが帰ってこない。おばあちゃんと二人だから大丈夫だろうけど。心配していたらへとへとになって帰ってきた。週末の雨を考慮して無理矢理お茶刈りを終わらせてきたんだって。ご苦労さんでした。週末はゆっくり休めます。
試しにお茶工場に心拍計を着けていった。なかなか良い有酸素運動になっているみたい。いっぷくの時もタイマーを止めなかったから、作業中の平均心拍はもうちょっと上かな。

体重59.3㎏ 体脂肪17.7% 基礎代謝1443cal 筋肉率32.4%
体年齢38才 内臓脂肪7 
最大126  最低83  脈拍72

お茶工場、夜の部
MaxHR194誤測 HRAv101 消費CAL604kca 時間 2:36:15

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  1. 2008/06/19(木) 22:50:27|
  2. 車通勤
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今日も自転車通勤

今日も自転車通勤。朝の支度が手間取り、いつもより5分ほど出遅れ。雲は多いが時々お日様が見えるような天気。会社に着く頃は汗だくだった。もう夏だね。

帰る頃。仕事でちょっとしたトラブル発生。先方が勝手にやった検査で数字が合わないとのこと。まあ、こうなることはある程度予想していたが・・・。困ったもんだ。こっちとしたら「勝手にやったんだから知らないよって」言いたい所なんだが、品物を買ってもらってるからそうも言えないしなぁ。さてどうしよう?

先日受けた健康診断の結果が出た。治療中の尿酸、高血圧も問題なし。γ―GTPはちょっと高め。便潜血が陽性だったのは、最近切れ痔ぽかったからかな。その他は問題なし。まあこんなもんでしょ!

大回りして帰っていると、お茶工場の連絡が2回ほど。今夜の作業は無しで明日の朝は3時半からだそうです。それを聞いて普通の大回りにしました。家についてお弁当箱をだしに台所に行ったら、家内に「そんなに汗だくで近くに寄ってくるな!早く着替えな」って怒られた。この汗のおかげでメタボにもならずに済んでいるのにねぇ。そんなに邪険にしないで。
明日の朝があるので9時過ぎには就寝。

体重59.3㎏ 体脂肪18.6% 基礎代謝1439cal 筋肉率32.0%
体年齢38才 内臓脂肪7 
最大125  最低94  脈拍75
Dst21.95km Avs26.2km/h Mxs44.5km/h Tm50:18: Kav86
今月431.14km
MaxHR200誤測 HRAv137 消費CAL460kca 時間 55:26

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  1. 2008/06/18(水) 20:46:17|
  2. 自転車通勤
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久しぶりに自転車

5時半に一度起きたがそのまま2度寝。気がついたら6時20分。飛び起きて御飯食べて着替えて、車で行こうかとも思ったが、今週末は雨みたいなので頑張って自転車通勤とした。

午前中は現場で検査のお手伝い。午後からは浜松までドライブ。今日は仕事をしていないなぁ。(いつもだけど)

帰りはいつもの大回り。南西の追い風に乗って気持ちよく走れた。30~33㎞で走っても心拍は135ぐらい。こりゃあ調子が良いのか?だったらもうちょっと走ろうと思い堤防を菊川橋まで遡上しました。下りは予想通り向かい風。25㎞を下回らないように負荷を掛けて戻ってきました。

今日はお茶工場が中休みって事で明朝も箱詰め作業はなし。ゆっくり晩酌が出来ます。御飯を食べてお風呂に入ったら、もう眠くて眠くてしょうがない。やっぱり疲れているんだよね。9時過ぎには就寝。

体重59.9㎏ 体脂肪18.0% 基礎代謝1450cal 筋肉率32.3%
体年齢38才 内臓脂肪7 
最大130  最低98  脈拍77
Dst30.72km Avs26.5km/h Mxs45.7km/h Tm1 09:38: Kav85
今月409.19km
MaxHR155 HRAv135 消費CAL601kca 時間 1:12:34

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  1. 2008/06/17(火) 20:49:39|
  2. 自転車通勤
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お茶工場

3時起床。着替えて3時20分自宅出発。外は結構な雨が降っていた。今朝は出来上がった量が多くないので楽勝と思いきや、計量する機械にお茶を送るトラフが動かない!なんで?このトラブルは始めて。あちこち基盤をさわるが動かない!困ったな~って思いつつ、みんなであちこち触っていたら動き出した。変なの?
しばらくは順調だったが、休憩後に同じ症状。今度はスイッチ付近の配線を触っていたら直った。これが原因かな?
6時半に作業終了。シャワーを浴びて御飯を食べて。雨が上がっていたので自転車で行こうかと思ったが、路面も濡れていたし、無理をしちゃあいけないと思い今日は車通勤。

会社では、意識が飛ぶことが何度か有った(笑)。ようは寝てたって事で。
トシ君から、昨日釣りに行ってイカとサバを釣ってきたが食べきれないので貰ってくれとの連絡。へへ~!ありがたくいただきます。会社の帰りにサバ1匹とイカを2杯いただいてきました。ありがとうございます。

夜も19時からお茶工場。30㎏の箱を76個作って終了。今夜は何故かホコリが凄くお掃除が大変だった。22時30分終了。お風呂に入って寝酒を飲んで24時頃(疲れていて良く覚えていない)寝たと思われる。

体重59.5㎏ 体脂肪19.8% 基礎代謝1437cal 筋肉率31.6%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大126  最低85  脈拍77

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  1. 2008/06/16(月) 23:52:29|
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お葬式

隣の家のお葬式で9時から17時まで。何をしたわけじゃないけど気を使うんでやっぱり疲れた。
明日の朝もお茶工場。

体重59.2㎏ 体脂肪20.7% 基礎代謝1427cal 筋肉率31.2%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大127  最低98  脈拍70

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  1. 2008/06/15(日) 20:26:40|
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おじいちゃん故障?

昨日の夜はソフトナイターで、帰ってきたのが23時ちょっと前。風呂に入って寝たのが24時ちょっと前。
朝はお茶工場の当番で3時半から7時半まで荷造り。帰ってきてシャワーを浴びて御飯を食べていたらおじいちゃんたちにおいて行かれたorz 
どこの畑に行ったのかわからないが、多分この辺だろうと見当を付けて行った大胡桃の畑。山勘ドンぴしゃでした。茶袋の運び出しをしていたら、どうもおじいちゃんの動きがおかしい。右腕が上がらないらしい。何とか手伝いながらこの畑だけは刈り取り終了。おじいちゃんは病院へ行くと言うので当然お茶刈りも中断。
お昼を食べて、おじいちゃんも帰ってこないのでマッタリしていたらいつの間にか爆睡。気がついたら16時でした。
晩ご飯を食べていると、おじいちゃんはよっぽど腕が痛いらしく左手でスプーンを持ってカレーライスを食べています。右肩の腱鞘炎とのこと。胃薬を飲んでいるので痛み止めは処方されず、湿布薬のみだけど注射を一本打ったらしい。これで良くなってくれないと仕事を休まないとダメかなぁ。
19時からもお茶工場。今夜は暑くて汗だく。お茶工場でこんなに汗をかいたのは久しぶり。22時終了。シャワーを浴びて。寝酒を飲んで24時に就寝。

体重60.1㎏ 体脂肪18.2% 基礎代謝1454cal 筋肉率32.2%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大135  最低91  脈拍79

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  1. 2008/06/14(土) 23:23:53|
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お悔やみ

真夜中の3時半頃電話が鳴る。こんな時間の電話なんかろくな電話じゃないよなぁ・・・。案の定、隣の家のおじいさんが亡くなったって。ちょっと前から具合が悪くて入退院を繰り返していたが、昨晩は一時帰宅していたようだ。隣で寝ていた奥さんが、夜中に目が開いて声を掛けたところ返事が無く変だな~って思って様子を見ると息をしていなかったらしい。それからは救急車は来るわ、何故か消防車は来るし?電話は鳴るわでまったく眠れず。
7時半より近所の人でお悔やみ&お葬式の相談。14日に自宅でお通夜。15日にお寺でお葬式だそうです。10時前には終了。

朝から降っていた雨はだいぶ小降りになったが、まだポツポツしていたので車通勤。

明日の夜にお茶工場の作業があるようだが、ソフトのナイターがあるので入れ替えてもらって自分たちは土曜日です。
お葬式とお茶工場が重なってチョと大変な状況になりそうです。

体重60.1㎏ 体脂肪17.2% 基礎代謝1453cal 筋肉率32.7%
体年齢38才 内臓脂肪7 
最大127  最低99  脈拍71

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  1. 2008/06/12(木) 22:44:52|
  2. 車通勤
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お薬変更

今朝はお茶工場がないのでゆっくり寝られました。だけど朝から雨でした。したがって車通勤。昨日走っておいて良かったなぁ。

いつもの病院へ行くので15時で早退。行ってみると予想通りかなりの混雑。17時に頃になると言うので出直し。
結局診察が終わったのは18時半。さすがに待ちくたびれた。
今回から拡張期血圧が少し高いということで薬も少し変えてみるとのこと。何とか投薬しなくても済むようになりたいが、母方の遺伝の可能性が高いと思われるので完治は難しいかも?食生活に気をつけないと!

今朝の雨の影響で明朝のお茶工場もないそうです。ゆっくり寝られるのは嬉しいが、最後にツケが回ってきそう。

体重59.9㎏ 体脂肪19.2% 基礎代謝1445cal 筋肉率31.8%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大141  最低95  脈拍60

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  1. 2008/06/11(水) 22:36:10|
  2. 車通勤
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2番茶開始

お茶工場の仕事が今日から始まるって事で、3時半起床、4時から箱詰め。量が少なかったので6時前には終了。シャワーを浴びて、のんびりご飯を食べた。車で行こうかと思ったが、明日から天気が悪いみたいなので、頑張って自転車通勤。

結構重要な検査があった。毎年やってることなので慣れた仕事だけど、失敗は許されないのでやっぱり緊張する。とにかく一生懸命やるのみ!だけどな~、問題はいつも色々やらかしてくれる部下だよな~。
終わってみれば、問題なく終了したが。とにかく動きが変!次に何をやるかまったく考えていないからおかしいんだよな~。まぁ、今更直らないよね。しょーじくん!!

仕事が早く終わったので、大回りして帰ることにした。南西の風で土手の上では追い風。早起きした割には脚が良く回る。かなり調子が良いのかな?向かい風になっても27~8㎞をキープ出来た。この調子を維持していきたい物です。

帰宅後、お茶工場の夜の部があるかもしれないと思っていたが、思ったほど生葉が集まらないので明朝と言うことで今夜は無し。晩酌をしてご飯を食べたらすっかり爆睡。気がついたら22時でした。

体重60.1㎏ 体脂肪18.4% 基礎代謝1454cal 筋肉率32.2%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大136  最低89  脈拍64
Dst22.03km Avs25.6km/h Mxs41.5km/h Tm 51:35 Kav81
今月356.43km

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  1. 2008/06/10(火) 22:25:46|
  2. 自転車通勤
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遅刻(自分じゃないよ)

予想通り朝から雨です。本日から始まる予定の2番茶もこれじゃあ中止です。

家内がサクランボ狩りに行くと言って出かけました。長女も誘い、駅で落ち合う約束だったみたいですが、連絡ミスというか長女の勘違いか、電車を間違えて遅れそうみたいだけどどうしたらいいって連絡がありました。どのくらい遅れそうなのって聞いたら15分くらいだって。それなら知ってる人に連絡して待っていてもらうように頼めと指示して電話を切った。
しばらく待っていたけど、家内から何の連絡もなかったので、こちらから連絡すると、遅れたけど無事にバスに乗れたとのこと。ヤレヤレ。

昨日自転車屋さんから頼んであった部品が来たと連絡があったので、BBかなと思って取りに行ったのですがちょっと前にサイズを間違えて買ってしまった靴下でしたorz。前に頼んだBBはいつになったら来るんでしょううね?

戻ってきてお10時から茶工場のお掃除です。先発隊がやってくれてあったので1時間ほどで終了。それほど汚れずにすみました。

お昼を食べてからはボケ~っと休養にしました。

夜、家内が帰ってきて、遅刻したことをガイドさんにイビられたとブツブツ・・・。文句言われたくなかったら遅刻するなって。娘のいい加減な性格は解っているはず。まあ自分じゃ考えられないミスだけどね。

体重59.6㎏ 体脂肪20.2% 基礎代謝1437cal 筋肉率31.4%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大143  最低96  脈拍67

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  1. 2008/06/08(日) 21:56:07|
  2. 未分類
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久しぶりに春野

2番茶が遅れ気味なのでぽっかり空いた土曜日。急な話だけど久々に春野に行こうって声を掛けたところ、Kさんと同僚のm上さん、吉d君が参加表明。まずは8時にサークルk集合。吉d君はすでに付いていた。もしかしたら誰か来るかもしれないので8時まで待って見たけど誰も来ない。さあ行こうって思ったら、ボトルを忘れたことに気がついた。慌てて取りに戻って10分のロス。吉d君お待たせしました。Kさんの家の手前でm上さんと合流。Kさんは風邪を引いたと言うことで本日は不参加となりました。残念ですがしょうがないですね。

いきたそうなKさんに見送られつつ出発。旧1号線からテクニカルセンターの前を通り、田園滑走路を通って森のデイリーヤマザキで休憩。周知トンネルを抜けたところの見晴台で休憩。ここで大勢のローディーにあった。YAMAHAのジャージの方が多かったね。
そのまま下って今度は峯小屋トンネルの上り。途中までは34-21で上がっていけたが、最後は23を使ってしまった。まだまだだねぇ。
道の駅横川でトイレ休憩。ここで昼食にしようかと思ったが、まだ時間が早いので二俣駅の近くまで行って食事をすることに。m上さんの案内で二俣駅内にある彩花彩菜って所で昼食。自分はカツ丼セット。892円也。駅前には5~6人のローディーが談笑していました。なぜかここではインターマックスが人気でしたね。

出発してしばらくは向かい風。袋井の1号線バイパス手前のミニストップで飲み物補給。大須賀に入った辺りからようやく追い風気味になりちょっとだけペースアップ。
社員寮に帰る吉d君とは鹿島橋の所でお別れ。菊川の堤防を上がって水道橋の所で自分は離脱。お二人ともありがとうございました。是非また御一緒下さいね!
14時半頃に家に戻ったが、アルコールが無いことに気がつき、焼酎とビールを買い出し。ビールが美味しかったぁ。

体重60.1㎏ 体脂肪19.5% 基礎代謝1449cal 筋肉率31.7%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大134  最低98  脈拍71
Dst112.88km Avs25.6km/h Mxs63.2km/h Tm 4:24:51 Kav67
今月334.40km
MaxHR172 HRAv134 消費CAL1927kca 時間 7:14:00

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  1. 2008/06/07(土) 22:40:12|
  2. ツーリング
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健康診断

今日は健康診断。車で行こうかと思ったが、明日は雨みたいなんで無理をしてでも自転車通勤。
走り始めて、当たり前だけどやっぱり朝飯抜きじゃあ力が出ない。診断結果に影響が出ないように、汗をかかないようにいつもよりゆっくり目で。

健康診断は順調。心配した血圧もまあまあ。薬を飲んでいるから当たり前か。視力測定、身長、体重、それから、今はやりの胴囲測定。77.5㎝で決してメタボではありません(笑)。聴力検査、血液採取、胸部レントゲン、一番嫌いなバリウムを飲んでの胃部レントゲン。最後にお医者さんの診察を受けて終了。10時前に終了。問題はここから。バリウムを飲んだので下剤ものんだ。バリウムが出ないのも困るが出過ぎるのも困る。案の定お昼過ぎから催して1回目。その後も断続的に3回ほど。最後の方は拭きすぎて痛くなって来ちゃった。

帰る頃にはお腹の調子も良くなってきたので久しぶりに大回り。思ったより東の風が強くスピードが乗らない。犬のリードを外して土手の下で遊んでいる人が。でも犬だけ堤防に上がって反対方向に走っていく。飼い主は追いかけて犬を捕まえたけど、追い越すときにすみませんの一言も無し。もし犬がこっちに来ていたらどうなった?めったに人の通らないところだから気持ちは解らないでもないけど、犬に追いかけられて怖い思いをしたことがあるからちょっと勘弁して欲しい。

体重60.2㎏ 体脂肪20.3% 基礎代謝1445cal 筋肉率31.4%
体年齢40才 内臓脂肪7 
最大129  最低96  脈拍60
Dst22.04km Avs24.3km/h Mxs48.4km/h Tm 54:21 Kav80
今月187.39km

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  1. 2008/06/04(水) 22:12:29|
  2. 自転車通勤
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久々ウォーキング

今日は朝から雨なので車通勤。

トオルちゃんに貸してあった猫目のHRMを返してもらった。家内とも富士山登頂に向けてボトボチ歩こうかって言っていたところ。グッドタイミングで20時頃より4.5㎞ほどHRMを付けて家内と一緒にウォーキング。家内のペースで歩いていても心拍が100にも上がらないので、丹野川の堤防に出たところで自分だけかるくジョグを入れ、突き当たりまで行って、もどってから家内と合流してからはウォーキング。ジョグを入れると自転車で使う筋肉とは違うので脚に来ますね。家に戻りHRMを見ると最高心拍が198だって。ありえねー(笑)

体重60.2㎏ 体脂肪20.3% 基礎代謝1445cal 筋肉率31.4%
体年齢40才 内臓脂肪7 
最大129  最低96  脈拍60
ウォーキング
MaxHR198誤測 HRAv106 消費CAL216kca 時間 44:37

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  1. 2008/06/03(火) 22:48:49|
  2. 車通勤
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昨日の反省

足は少し重たい感じがするが、筋肉痛もなく割とさわやかに起きられた。午後から雨模様なので休養日を兼ねて車通勤。

久しぶりの150㎞越だったのでもっと足にくるかな~って思っていたが大丈夫。しらびそで痛くなった腰もあれから痛くなったことはない。なんでしらびその時だけ痛かったんだろうか?自分の背筋力がなかっただけなのかなぁ。しらびそからサドル高は変えていないが、クリートは足先が内側を向くように少し動かした。坂を上って腰が痛くなるかどうか本気で坂を上ってみないと解らないと思う。これで少し様子見かなぁ。

今朝の体重が昨日に比べて1㎏も減っている。長距離を走って汗をかいたから当たり前だけど、昨日走っている間に取った補給はポカリスエットを1リットル。(それ以外にも食事中のお茶とかは飲んだが)今思えば少なかったかなぁと、少し反省。いまからもっと暑くなるからもっと積極的に水分補給をしないと!

これで3週間続いたイベントも終了。来週からは多分2番茶も始まり、梅雨にも入ったみたいでどれだけ自転車に乗れるのか?なんとか500㎞は乗りたいところ。

体重58.6㎏ 体脂肪21.7% 基礎代謝1412cal 筋肉率30.9%
体年齢39才 内臓脂肪7 
最大120  最低87  脈拍74

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  1. 2008/06/02(月) 22:56:46|
  2. 車通勤
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桜海老かき揚げ丼ツアー

由比港まで桜海老かき揚げ丼を食べに行こうというカズヤ君主催のグルメツアー第一弾。
みなさん色々用事が出来て、結局参加は自分とカズヤ君だけ。ちょっと寂しいがまあしょうがない。6時ローソン集合って事で、4時半起床。インスタントラーメンを作り、昨日の残りご飯を温めてラーメンライスの朝食。着替えて5時40分に家を出て50分に到着。カズヤ君はまだ来ていない。補給用のポカリを買ってボトルに充填していたら、トオルちゃんが差し入れのリポビタンDをもってきてくれた。ありがとうございます。
そんなことを言いながら6時ちょうどに出発。まずは牧之原越え。アップもなしでいきなり上りになるのでかなり脚に来ます。まだまだ元気なので楽勝で上がっていきます。150号線に出てとにかく静岡を目指して走ります。朝が早いので車も少なく順調に快走。7時半に浜当目のファミリーマートで休憩。予想外の追い風もあって良いペースで来ています。15分ほど休憩して出発。今度は大崩海岸越えです。ホテルを過ぎたところに駐車場があったので記念撮影をパチリ。
かき揚げ丼1

大崩を越え、地下道を通って150号線に戻ります。ここからは片側2車線で路肩の狭い所。久能街道に出て先へと進みます。イチゴロードの途中からはバイパスが出来ていました。歩道が広く段差がないのでとても走りやすい良い道でした。そのまま進みエスパレスドリームプラザの信号を左折。二つ目の信号を右折。ここは1月のブルベで走ったコース。ブルベの時にCP-2だったローソンを過ぎ、ここからは未体験ゾーンです。東海道線を越え、静清バイパスをくぐり、興津駅を過ぎると52号線に通じる交差点。ここを直進してすぐ右側にバイパスをくぐる地下道があります。これをくぐって駿河健康ランドの横を通って自転車道に出ます。しばらくは道なり。スマル亭の所で道を間違うもすぐに復帰。そして山側に渡る押しボタン式の信号。噂通りボタンを押してもしばらく信号は変わりません。潰れてるんじゃないって思った頃にようやく変わりました。
かき揚げ丼2

東海道の昔ながらの町並みを進み、9時40分に由比漁港に到着です。
かき揚げ丼3

由比漁港の食堂は10時からと言うことですが、もうすでに20人くらい並んでいました。人気があるんだなぁ。待つこと30分。桜海老かき揚げ丼と季節の味噌汁を注文。750円也。
かき揚げ丼4

ここまで走ってきたこともありお腹も空いていて、大変美味しくいただきました。たまたま横に座った安城からお越しのご夫婦に話しかけられ、その方もマウンテンバイクに乗っていらっしゃるとのこと。しばらく自転車話に花が咲きました。
食べ終わってから港の堤防の先まで行ってみました。残念ながら富士山が雲に隠れて見えません。天気が良いのに残念です。
東海道廣重美術館前の売店だけ立ち寄り、
かき揚げ丼5

ここまで来たんだから生桜海老も食べようって事で、ゆい桜えび館まで行き、
かき揚げ丼6

美味しくいただいて帰路につきました。

11時30分に出発。午前中と違い南風が吹き、サイドアゲンストとなります。淡々と前に進みますが、しばらくするとカズヤ君のペースが上がりません。
かき揚げ丼7

何度か前に出て引いてみましたが、付いてきません。人のペースに合わせちゃうとこっちも疲れちゃうので、自分のペースで走りしばらく行くと待つというのを繰り返しました。興津駅で休憩。ポカリスエットを補給。大崩を越え、カズヤ君が焼津で寄り道をしたいというので石津で寄り道。ここまで来たら150号線に戻るのも大回りなので吉永街道から太平橋を渡り150号線に復帰。サークルkで休憩。パクチアイスを補給。150号線の車の多さに嫌気がさし、鹿島からは自転車道で相良まで。最後にもう一度、牧之原を越え
かき揚げ丼8

16時半に帰着。お疲れさんでした。

で、またしてもトンカツ屋さんで慰労会。お店に行くと野球とスポ小のメンバーもいて大賑わい。無理を言って場所を作ってもらいました。
家に帰ったらもうヘロヘロ!

体重59.7㎏ 体脂肪22.8% 基礎代謝1427cal 筋肉率30.5%
体年齢41才 内臓脂肪7 
最大156  最低100  脈拍67
Dst165.35km Avs23.5km/h Mxs57.3km/h Tm7:01:56 Kav65
今月165.35km
MaxHR166 HRAv134 消費CAL2612kca 時間 10:49:21

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  1. 2008/06/01(日) 22:48:16|
  2. ツーリング
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プロフィール

matu chan

Author:matu chan
誕生日 3/19
年齢 50才
性別 男性
血液型 O
職業 会社員
現住所 静岡県

静岡県西部地方の東に住んでいます

仕事 サラリーマン

家  兼業農家の長男
    主にお茶と米を生産

趣味 自転車
1号機 Giant CRS-1 2004
2号機 ANCHOR RFX8 2006
3号機 ANCHOR RNC7 2010
4号機 ANCHOR RL8 2013

    ソフトボール
    パソコン

家族 家内
    長女(藤枝)
    長男
    次男
    じいちゃん
    ばあちゃん
    ルル(猫)

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